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Este domingo 25 de septiembre, desde las 8:00 de la mañana y hasta las 12:00 del mediodía, el Instituto Municipal para el Deporte y la Recreación de Ibagué -Imdri- llevará a cabo la caminata «5K por la salud y la paz». El recorrido partirá desde la calle 77 sobre la carrera Quinta, en el barrio Los Arrayanes, e irá hasta la calle 31 con carrera Quinta.
“Esta caminata tiene como objetivo incentivar los buenos hábitos en alimentación y actividad física como caminar, trotar, bailar o montar bicicleta. Además, queremos que toda la población ibaguereña adquiera buenas costumbres deportivas para la mejorar la salud y prevenir enfermedades como el sobrepeso”, manifestó Erika Henao, coordinadora del Programa de Hábitos y Estilos de Vida Saludables, perteneciente al Imdri.
En el punto de llegada el Imdri, a través del programa ‘Ibagué Activa y Saludable’, habrá una jornada de actividad física musicalizada, juegos tradicionales y premios sorpresa.
Es importante recordar que para llevar una vida saludable se deben acumular al menos 150 minutos de actividad física a la semana, además se deben realizar dos veces por semana ejercicios de fortalecimiento muscular.
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Los niños entre los 1 y 4 años de edad también deben ejercitarse por medio del juego 180 minutos diarios. Por su parte, los adolescentes tendrán que hacerlo durante una hora al día y más de tres veces a la semana con el fin de fortalecer músculos y huesos.
En este sentido las alternativas para hacer algún tipo de actividad física de forma práctica y económica son trotar, bailar, caminar y montar en bicicleta.
