Cada año 21 mil colombianos mueren por enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco

Si aún no ha encontrado una razón lo suficientemente poderosa que lo invite a dejar de fumar, las estadísticas que recoge la Organización Mundial de la Salud (OMS) pueden ser un gran motivo, si se tiene en cuenta que en promedio cada cinco segundos muere una persona a causa del cigarrillo.

Las cifras del Organismo Internacional son contundentes, pues cada año siete millones de personas mueren a causa de enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco, y lo que es más crítico, 890 mil de ellas son no fumadores que estuvieron expuestos al humo de tabaco ajeno.

En Colombia las cifras también son representativas. El Ministerio de Salud y Protección Social indica que aproximadamente 21.000 personas fallecen al año por enfermedades atribuidas al consumo de cigarrillo, donde 8.595 se relacionan con enfermedades isquémicas del corazón, 4.584 por patologías pulmonares, 4.337 relacionadas con fallas cerebrovasculares y 3.076 con canceres de tráquea, bronquios y pulmón. (Ver: En Colombia se redujo el consumo de tabaco: Minsalud)

Lo más preocupante ha sido el espacio que ha venido ganando el consumo en los adolescentes, pues la prevalencia indica que un 17,4 % de los jóvenes entre los 16 y los 18 años ha consumido tabaco, mientras que el consumo en adultos entre los 19 a los 62 años es del 12 %.

Este panorama refleja lo nocivo que sigue siendo el consumo, pues el número de víctimas que deja el cigarrillo, es mayor a las del sida, tuberculosis y paludismo juntos. De continuar la tendencia actual, el tabaco podría cobrar la vida de más de ocho millones de personas por año en el 2030 y hasta mil millones en total en el siglo XXI.

El ejercicio, la clave para el cambio

Ante la crudeza de las cifras la médica especialista Vivian Bernal, de Nueva Eps, asevera que dejar de fumar evita el desarrollo de enfermedades crónicas como el Epoc, hipertensión, enfermedad renal crónica, enfermedad coronaria, entre otras; y de igual manera aconseja a las personas que quieren dejar de fumar lo siguiente:

• La mayoría de personas que han logrado dejar de fumar, alguna vez fallaron en el intento; por tanto, si piensa dejar de fumar, fije una fecha, y días anteriores inicie a reducir su consumo. De igual manera, informe a sus familiares y amigos su deseo de dejar de fumar y el plan para lograrlo, pueden servir de apoyo. Pero para tener éxito, se debe tener el deseo real de dejar de fumar.
• Bote todos los cigarrillos antes de esta fecha, limpie y elimine todo lo que huela a humo.
• Establezca metas y recompensas a medida que lo va logrando, por ejemplo, reúna el dinero que habitualmente gastaba en cigarrillos e inviértalo en algo que le guste.
• Si normalmente fuma después de comer, encuentre nuevas formas de finalizar sus comidas: un pedazo de fruta, una caminata, etc.
• Haga más ejercicio, camine o monte bicicleta; el ejercicio ayuda a aliviar las ganas de fumar.
• Para comenzar, es aconsejable realizar ejercicios aeróbicos de corta duración, no muy diferentes aquellos que se desarrollan en la vida cotidiana como caminar, nadar, andar en bicicleta o correr. Toda persona fumadora que comienza un plan de acondicionamiento físico debe tener un chequeo médico antes de iniciar.
• Lo ideal es intentar realizar la actividad por lo menos 20 minutos, durante mínimo tres veces a la semana e ir aumentándolas progresivamente.