Biotina: el mejor aliado para el cuidado del cabello y las uñas

Si su cabello se cae de manera constante y sus uñas se quiebran fácilmente, este artículo puede ser de su interés. Está científicamente comprobado que la Biotina se ha convertido en el mejor aliado para las mujeres y hombres que sufren este tipo de problemas.

La biotina, también conocida como vitamina H, B7 o B8, juega un rol muy importante en la metabolización de carbohidratos y su conversión en energía, y en el desdoblamiento de grasas y proteínas.

Sus principales beneficios se evidencian en el crecimiento y fortalecimiento del cabello y las uñas, así como en la prevención de enfermedades como la diabetes. Además, es una vitamina que interviene en el metabolismo de grasas, aminoácidos, hidratos y purinas.

Quienes desean consumirla pueden encontrarla en diferentes presentaciones. Por lo general, las tabletas en gel son las más populares, pero debido a que la industria cosmética asegura que sus beneficios para el cabello son incontables, también es común hallarla en los componentes del shampoo.

¿En qué alimentos se encuentra la Biotina?

De igual manera, la Biotina se puede consumir en alimentos como el hígado, la yema de huevo, riñones, levaduras y maníes. Es importante tener en cuenta que esta vitamina es hidrosoluble, por lo que se elimina rápidamente por la orina o el sudor del cuerpo, por lo que en raros casos se puede llegar a una sobredosis.

Asimismo, cabe resaltar que el consumo en grandes cantidades de estos alimentos puede generar desequilibrios en la dieta, e incluso, provocar aumento de peso.

En cuanto a los pescados, los pescados azules son los que más aportan Biotina, como es el caso de la sardina, el atún y el salmón que además de beneficiar al cabello, contribuyen a una alimentación saludable.

Por: NATALIA CUBIDES FERNÁNDEZ

Foto: TOMADA DE INTERNET

Fecha: sábado - 3 junio - 2017